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헬스할때 알아야할 부위별 운동법 헬스를 하기전 알아야할 부위별 운동종류들 첫번째로 하체운동에 대해 알아보자 초보자들에게 적합한 운동이 하체운동인데 어느 헬스장에서나 기구가 있고 크게 어려운 동작이 없다. 거기에 근육 크기가 크기 때문에 운동 효율도 좋기 때문에 트레이너들이 기본적으로 추천해주는 운동들이다. 운동의 기본은 정확한 자세!!!! 1. 레그프레스 초보자도 쉽게 할 수 있는 하체 근력운동으로 허벅지 앞쪽 근육을 자극시키는 운동이다. 대부분의 운동과 마찬가지로 15회씩 3세트를 진행하는것이 적당하고 다리를 어깨넓이만큼 벌리고 무릎을 펴는 동작인데 무릎이 90도가 될 정도만큼만 내려갔다 올라오면 된다. 2. 레그컬 헬스장에서 쉬고싶을때 주로 하는 운동으로 엎드려서 편하게 할 수 있다. 허벅지 뒤쪽근육을 자극하는 운동으로 머신에 엎드.. 더보기

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