일자목 교정 치료 전문 병원 준정형외과 성수점

 안녕하세요~

요즘 매일 앉아서 컴퓨터만 보고 이러니까 어깨가 너무 아픈거에요ㅠㅠ

그래서 병원에 가서 치료 좀 받으려구 갔는데...

 

 

 

 

엑스레이를 찍었더니 글쎄 일자목이라는거에요!!!!!!!!!!!!!!!!

완전 충격받았어요..ㅠㅠ

눈으로 직접 일자목인거 확인하니까 심각하게 느껴지더라구요ㅠㅠ

(기분도 더 아픈 것 같았어요...ㅋㅋ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그래서 당장 치료를 시작했어요!!!

준정형외과에는 도수운동센터가 따로 운영되기때문에 뭔가 좀 더 체계적인 느낌이 들어요><

일주일에 두세번 정도 받아야 좋다고 하시니

꾸준히 받으며 치료해서 바른 자세, 바른 몸을 갖고싶어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일자목 교정이 일단 당장 시급하니,

일자목부터 치료를 시작하고~

제가 살짝 오다리가 있거든요~

그래서 오다리도 교정해서 예쁘고 곧은 다리도 갖고싶어요><

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 일자목을 치료하는 과정이에요~

저렇게 엎드린 다음에,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게~ 목을 의식하면서? 일어나는건데요~

담당 치료 선생님께서 옆에서 1:1로 봐주시기 때문에,

잘못된 자세로 하면 바로바로 교정해주신답니다!!!

저 과정을 통해서 앞으로 나온 목을 뒤로 빼는? 느낌으로~

 

 

 

 

이 자세는 일자목교정, 목의 심부근육 강화, 굽은등 교정의 효과가 있다고합니다!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 자세는 능형근 강화자세로~

음 선생님께서 쉽게 설명해주시는 말로,

어깨 날개뼈??? 그 사이 근육을 강화시켜주는 동작이라고 하셨어요~

제가 근육이 하나도 없다고...ㅋㅋㅋ

그리고 또 뒤에 뼈도 튀어나와있다고 하시더라구요?

그거를 교정하기 위한 자세라고 하셨어요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇~게~ 고무 끈? 줄?을 당기면서~

능형근을 강화한다는데....

능형근이라고 하면 좀 생소하잖아요~ㅋㅋㅋ

저만 모르는 단어인가요ㅠㅠㅋㅋ

암튼 제가 어깨도 좀 말려있어서~ 그걸 완화하는?

말린 어깨를 펴주는 동작이라고 하셨습니다!!!

능형근은 등에 있는 근육><

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 양쪽으로 당기면 광배근 강화에 좋구요~

저 끈 하나로 할 수 있는 운동이 다양하더라구요~

근데 또... 저는 워낙 근육도 없고 힘도 없어서

제일 약한? 끈으로 했는데요~

얼른 힘을 키워서 더더 효과를 보고싶어요!!!

 

 

 

 

 

 

광배근은 말 그대로, 넓은 등근육?을 뜻하는 용어인데요~

선생님께서 제 등을 만져주시며 힘이 제대로 들어가고 있는지 확인해주신답니다!!!

평소에 운동을 워낙 안했어서 저는 뭘 해도 좀 더디고 힘들더라구요ㅋㅋ

부끄러웠어요

 

 

아! 운동치료는 그... 헬스장에서 pt느낌이면서 좀 더 몸을 교정하는 느낌???

치료 느낌이 더 강해요!!!

오히려 몸이 다 틀어져있는데... 근육 만들고 그러겠다고 피티 시작하면 효과도 더 못 볼 것 같구,

몸에 더 무리가 갈 것 같은데...

이렇게 운동치료를 받으며 교정하며 운동하면 일단 건강해지는 느낌이 들더라구요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 어깨가 위로 솟아있거든요ㅠㅠ

자꾸 어깨가 점점 솟는 기분...?

그래서 자세를 하더라도 어깨가 자꾸 위로 솟아서,

선생님께서 어깨 내리라고~ 저렇게 잡아주는 모습이에요ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 정말 온 몸이 엉망이더라구요???????

 흉추, 그... 가슴근육이 오므라들어있어서~ 그거 펴주는 동작이에요~

이게 점점 좁아져서 어깨도 점점 말리는거래요ㅠㅠ

쫙쫙 펴줘야겠어요!!!!!!

스트레칭!!!

다열근도 조절해주는 동작이라는데...

다열근이 뭔지 잘 몰라서~

검색해보니 등에 있는 근육 중 하나에요!!!

 

이 동작은 그니까,

가슴과 등을 동시에 단련할 수 있는 동작인거죠~~~

 

 

 

포인트는 골반은 움직이면 안된다는거~

자꾸 다리까지 움직이게되서ㅠㅠ

담당 선생님께서 저렇게 잡아주시는거에요ㅋㅋㅋ

집에서 혼자 했다면 아마... 자세도 엉망이었을텐데~ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 팔을 왔다갔다~하는 동작입니다!!!

다시 한번 말씀드리면~

이 동작은 흉추 가동성 증가, 가슴근육 스트레칭, 다열근 조절에 효과가 있다는점!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이것은~ 골반 안정화에 효과가 좋고, 코어운동을 하는 동작이에요~

이거 기구가 리포머라고 하는데요

필라테스에서 사용하는 기구라고하죠???

다리운동에 좋다고 합니다!!!

저는 근데 골반도 좀 틀어져있어서...ㅠㅠ

골반 운동 안정화에 좋은 자세도 알려주셨어요!!!

아무래도 근데... 집에는 이런 기구가 없으니까~

이 동작은 힘들겠죠...?ㅋㅋㅋㅋㅋ

이거 아무래도 병원에 꾸준히 잘 나와서 치료를 받아야할 것 같아요!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저 막 바들바들 떨면서했어요...

힘이 너무 없어서...ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 선생님이 저렇게 다치지 않게 잡아주시면서 해주셔서~

다행히 다치진 않고 제대로 했어요!!!ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

운동치료가 끝나고 도수치료를 하러 넘어갔어요...ㅋㅋ

저번에는 도수치료 먼저 하고 운동치료 했었는데~

순서는 상관없나봐요!!!

 

 

도수치료는 이렇게 전용 베드?에 누워서 받거든요~

그래서... 이건 아주... 편해서... 좋아요><

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마치 마사지? 받는 기분이라 아주 편하게.. 시원하게 받아요ㅋㅋ

이것은 어깨의 상부 승모근을 풀어주시는건데요~

견갑거근을 이완해주는 동작이라고해요~

이거 받으면 정말 너무 시원해요...ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목 뒤쪽의 표면과 심부 근육들을 이완해줘서

일단 목을 풀어주시더라구요~

워낙 일자목이 심하고 많이 뭉쳐있어서,

바로 교정치료를 받는 것 보다는 이렇게 풀어주시는걸 먼저 해주시더라구요!!!

시원해요...ㅋㅋㅋ

맨날 가구싶어요!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 목 뒤쪽 혈을 꾹꾹 눌러주며 풀어주시는건가???

근데 어느 곳을 꾹 누르시면 머리 끝까지 띵~하고 아프거든요ㅠㅠ

정말 너무 아파요ㅠㅠ

이게 그 근육들? 뭉친거때매 그렇다고하시던데...

다들 미리미리 관리 잘 하시길...ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근데 또 아프지만 시원해서

더 세게 해달라고 말하는데요~

쎄게 한다고 좋은게 아니라고 하시더라구요~

그래서 알아서 잘 치료해주시겠거니~ 하고 얌전히 받았습니다^^ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

좀 민망한 자세인데요...ㅋㅋㅋ

가슴근육 이완에 좋고

(아마 가슴을 쭉~ 펴서 그렇겠죠???)

또 말린 어깨를 펴주는 동작이라고 하시네요!

저렇게 어깨를 꾹 눌러서 그런가~

저는 제가 어깨가 말린지도 몰랐는데ㅠㅠ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 자세는 카이로프랙틱, 흉추의 움직임을 증가시켜주는 동작이라고해요~

팔을 교차시켜서 압박?을 해주시는데요~

엄청 시원해요...ㅋㅋㅋ

뭐 그냥 다 시원해요!!!

도수치료 짱이에요...

그냥 어설프게 마사지샵 가서 마사지 받는 것 보다

이렇게 전문 정형외과 도수치료센터에서 치료와 마사지?를 동시에 받는게 훠~얼씬 좋은 것 같아요><

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

보기만 해도 시원해요...ㅋㅋㅋ

근데 카이로프락틱이 뭔가 해서 검색해봤는데요~

손을 뜻하는 '카이로'와 치료를 뜻하는 '프랙틱스'의 합성어라고해요,

약물이나 수술 없이 예방과 유지적인 측면에 역점을 두어

신경, 근골격계를 복합적으로 다루는 치료라고 하네요~

비수술 치료라는게 일단 가장 엄지 척!ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저는 내일 또 치료 받으러 가요!!!

아무래도 퇴근하고 이런 저런 일도 생기고...ㅠㅠ

담당 선생니밍 다른 예약이 있으실 수도 있어서 일주일에 세번 가기는 어렵네요ㅠㅠ

맘 같아서는 매일매일 가서 치료받고싶은데ㅠㅠ

 

 

 

 

암튼~

내일 또 시원~하게 치료받구와서 또 후기 남길거에요><

모두들 아프지 않고 건강한 몸을 가지시길 위해서~~~