여의나루필라테스 : 자세와 몸매 교정
필라테스는 몸의 유연성을 기르는 요가와
근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭,
그리고 근력을 기르는 웨이트 트레이닝의
장점만을 모아놓은 운동이에요.
요가처럼 스트레칭도 많지만
근력 운동이 함께 되기 때문에
다이어트뿐 아니라 체형교정에도 효과가 좋죠.
특히 척추를 중심으로 몸을 둘러싼
근육의 움직임에 집중하기 때문에
근육과 척추를 강하게 해준답니다.
따라서 몸의 균형을 잡아주는 것이
필라테스의 가장 큰 효과랍니다.
실내에서도 언제든 안전하게
할 수 있어 많은 분들이 원하는 운동이죠.
혈액순환이 원활하지 않게 되면
손이나 발이 저릴 수 있고
심근경색, 뇌졸중 등 위험한 질환에
걸릴 위험이 높아지는데요.
또 상체비만이나 하체비만도 심해지죠 ㅠㅠ
혈액순환 개선과 신체 밸런스를
유지하는 데 필라테스가 효과적!
필라테스는 무리한 운동이 아니기 때문에
몸이 약하거나 운동 초보이신 분들도
손쉽게 따라하실 수 있습니다.
필라테스 효과 중에 손꼽히는 것이
바로 자세교정!
날씬한 몸매를 원하시는 여성분들
그리고 출산 후 체형이 흐트러진 산모 분들
컴퓨터 앞에서 오랜시간 앉은 채 업무를 보시는 분들,
그리고 관절에 이상 신호가 오는 중년층 등
다양한 연령대별로 맞춤 운동이 가능합니다.
필라테스 효과는 다른 운동과 비교할 때
비교적 무리없이 개인에게 적합한 강도로
운동효과를 얻을 수 있습니다.
이를 통해 여성분들이 원하시는
가늘고 긴 근육을 키우면서
자연스럽게 다이어트 효과도 볼 수 있죠.
이외에도 폐활량 증가와
긴장 이완에도 효과적입니다.
요가에 비해 해부학을 보다 많이 적용하며
과학적인 기법으로 효율성을 늘린 운동 필라테스,
필라테스 효과는 한쪽 방향으로만 운동을
즐기는 사람의 신체 균형을 맞추는 데에도 좋습니다.
골프나 배드민턴, 테니스, 탁구 등
한쪽으로만 하는 운동의 경우,
골반불균형이나 좌우측의 근력차이를
유발할 수 있는데요.
이러한 불균형은 부상으로 연결되기 쉽습니다.
이미 불균형이 심하신 분들은
필라테스를 통해 충분히 교정이 가능합니다.
필라테스의 효과!
여의나루필라테스 피지오에서
다양한 필라테스의 효과를
직접 경험해 보세요 :)
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