피지오필라테스 화곡) 캐딜락으로 아름다운 골반라인 만들기!
오늘은 피지오필라테스 화곡점 피지오의 풍경과
간단한 필라테스 동작을 알아볼건데요!
여기는 피지오필라테스 화곡점의
들어가기 전 입구랍니다!
신발장이 준비되어 있고
쾌적하게 정리가 되어있죠 ㅎㅎ
그리고 입구로 들어가면 보이는 로비,
조명이 무척이나 따뜻하고
깔끔한 인테리어로 준비되어 있답니다ㅎㅎ
바로 보이는 그룹레슨실~ 깔끔하죠?
특히 그룹레슨실의 경우 사방이 거울로 되어있어서
동작을 꼼꼼히 체크하며 운동할 수 있어요.
기구들도 모두 새것이라 쾌적한 환경에서
필라테스를 하실 수 있답니다 ㅎㅎ
자 이제 피지오필라테스 화곡점에서
운동하는 모습을 살펴볼까요~~??
이번에는 캐딜락을 이용한 동작을 살펴보도록 할게요 :)
먼저 반듯하게 누운 상태에서
발가락을 감듯이 올린 다음
골반과 척추는 가운데로 정렬, 유지합니다.
내쉬는 호흡에 몸을 컨트롤하며 다리를 천천히 펴줍니다.
척추 굴곡부터 시작하여
꼬리뼈부터 차례대로 척추 마디마디를 하나씩 들어올립니다.
호흡을 들이마시면서 골반은 유지하고
다리를 한쪽 씩 천천히 위를 향해 들어올립니다.
다시 호흡을 천천히 내쉬면서
척추를 롤다운하며 내려옵니다.
처음과 같이 무릎을 몸 쪽으로 당기고
긴장을 유지한 채로
다시 반듯이 누운자세로 돌아옵니다.
위 동작은 골반교정에 아주 좋은 동작으로
골반 불균형이신 분들에게 강추해드립니다~!
피지오필라테스 화곡점에서는
꼼꼼한 지도 아래 여러분들의
다이어트와 체형교정을 도와드립니다.
www.piziopilates.com
비용 부담 때문에 필라테스를 망설이시는 분들은~
매달 진행되는 이벤트를 놓치지 마세요 :)
피지오필라테스 화곡점에서
이젠 가격 부담은 덜고!
쾌적한 시설에서 필라테스를 시작해 보세요 :)
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